Latihan 20 Menit yang Dapat Anda Lakukan Di Mana Saja

Mungkin ini musim dingin, atau mungkin keengganan saya sendiri untuk meninggalkan apartemen saya, tetapi akhir-akhir ini saya tertarik dengan gagasan latihan di rumah – sesuatu seperti yoga atau meditasi yang saya lakukan sendiri. Saya bermeditasi di rumah dari waktu ke waktu melalui aplikasi atau mengikuti kelas sesekali, tetapi tidak ada yang konsisten. Jadi, baru-baru ini, saya memutuskan untuk bermeditasi.

Teman saya Karyn telah berlatih Meditasi Transendental (TM) selama beberapa waktu dan membandingkan gurunya Peter Lamoureux di David Lynch Foundation. Ketika saya bertemu dengan Tuan Lamoureux untuk sesi tatap muka pertama kami pada hari Jumat sore di kantor Yayasan Midtown, saya mengetahui bahwa ia tidak mirip dengan aktor – kurang berkulit gelap. Dia juga seorang pengendara sepeda motor dan seorang bankir investasi dengan beberapa anak perempuan dewasa yang dia bicarakan dengan penuh kasih. Saya langsung merasakan keinginan untuk memeluknya dan menceritakan semua masalahku kepadanya.

Teknik TM dibawa ke Amerika Serikat pada akhir 1950-an oleh Maharishi Mahesh Yogi, seorang pria kecil dengan janggut yang banyak. Banyak selebriti mengikuti jejak mereka dan belajar TM – di antaranya Jerry Seinfeld, Robin Roberts dan Katy Perry, yang mengatakan kepada Vogue: “Saya akan merasakan jalur neuro terbuka, lingkaran cahaya lampu. Dan saya jauh lebih tajam. Saya baru saja menyala! ”

Kursus TM berlangsung selama empat hari, dan sesi pertama bersifat pribadi. Saya bertemu dengan Tuan Lamoureux, berbicara tentang hidup saya, menjawab pertanyaan dan pergi ke sebuah ruangan kecil untuk memuja, sebuah ritual yang dilakukan di depan altar yang dihiasi dengan bunga dan buah segar. Aku berlutut di sebelah Tuan Lamoureux ketika dia mengucapkan mantra dalam bahasa Sanskerta, penuh. Segera dia mulai mengucapkan kata dua suku kata yang saya diminta untuk mengulanginya, yang menjadi mantra saya. Bagaimana itu dipilih, aku tidak tahu, dan aku bersumpah untuk tidak memberi tahu siapa pun milikku.

Kami duduk di kursi berlengan, dan Tuan Lamoureux menyuruh saya untuk mengatakannya lebih dan lebih pelan sampai hening – itu menjadi semacam bisikan dalam pikiran saya. Saya memejamkan mata dan dibiarkan sendirian untuk bermeditasi sekitar 15 menit, setelah itu dia kembali untuk memeriksa bagaimana kelanjutannya. Saya diperintahkan untuk pulang malam itu dan mencobanya sendiri selama 20 menit. Saya tertidur pada percobaan pertama saya.

Pagi berikutnya saya kembali ke kantor Midtown untuk sesi pertama dari tiga sesi kelompok dua jam. Ada enam dari kami, tiga pria dan tiga wanita, mulai dari usia 20-an hingga 60-an, dan kami semua telah menjalani ritual inisiasi yang sama. Pada akhirnya kami semua akan bermeditasi bersama. Pada umumnya saran yang diberikan berpusat pada gagasan bahwa kita tidak seharusnya memaksakan apa pun. Pikiran tidak hanya bisa dihindari, tetapi merupakan bagian dari proses. Jika saya tertidur, saya tidak seharusnya menolaknya. Kembalilah ke mantra ketika Anda menyadari bahwa Anda telah menyimpang darinya.

Setelah saya menghadiri keempat sesi, saya pergi dan bermeditasi sendiri. Saya biasanya bermeditasi selama 20 menit setiap pagi dan sore, di lantai gym dan kursi pesawat terbang dan sofa, dengan anjing saya tidur siang di sebelah saya.

 

 

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *